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Une sortie à la journée par temps d’été stable n’exige pas un sac plein, mais les bons essentiels. Misez systématiquement sur le système multicouche et sacrifiez plutôt le confort que la sécurité et la protection contre la météo.
Chaussures & vêtements (système multicouche)
- Chaussures de randonnée (cat. A/B, montantes) (Publicité) – Rodées, à semelle crantée. Ne jamais étrenner des chaussures neuves en course.
- Chaussettes de randonnée (techniques) (Publicité) – Respirantes, sans coutures. Éviter le coton.
- T-shirt technique (couche de base) (Publicité) – Mérinos ou fibre synthétique, évacue la transpiration.
- Couche isolante (polaire/duvet léger) (Publicité) – Pour les pauses et les sommets, frais/venteux même en été.
- Veste hardshell/imperméable (Publicité) – Coupe-vent/imperméable, TOUJOURS dans le sac, même au soleil.
- Pantalon de randonnée/trekking (Publicité) – Robuste, confortable en mouvement, idéalement à jambes amovibles (zip-off).
- Bonnet/bandeau & gants fins – Petits et légers ; souvent précieux en altitude.
Sac à dos & système de portage
- Sac à dos de journée (20–30 l) (Publicité) – Avec ceinture ventrale et dos filet. Plus de volume incite à trop charger.
- Housse anti-pluie pour sac – Protège plus sûrement qu’un sac intérieur seul.
- Sacs de rangement / sacs étanches (Publicité) – Séparent le mouillé du sec ; ranger l’électronique à l’abri de l’eau.
Ravitaillement & hydratation
- Système d’hydratation ou bouteilles (1,5–2 l) (Publicité) – Règle générale : env. 0,5 l/heure.
- Casse-croûte / ravitaillement de course – Plusieurs petits en-cas plutôt qu’un grand repas.
- Barres énergétiques / glucose (réserve) (Publicité) – Au cas où la sortie durerait plus que prévu.
Navigation & sécurité
- Carte topographique & boussole (Publicité) – La carte papier (carte du club alpin) fonctionne sans batterie ; sauvegarde obligatoire.
- Smartphone + cartes hors ligne + batterie externe (Publicité) – Appli GPS (p. ex. alpenvereinaktiv), charger les cartes à l’avance.
- Trousse de premiers secours (compacte) (Publicité) – Avec pansements anti-ampoules, écharpe triangulaire, couverture de survie.
- Lampe frontale (Publicité) – Obligatoire même en sortie à la journée, si la descente s’éternise.
- Sac de bivouac (secours) (Publicité) – Protège du refroidissement en cas de changement de météo ou d’attente.
- Numéros d’urgence & sifflet – Numéro d’urgence européen 112 ; signal de détresse alpin : 6× par minute.
- Bâtons de randonnée (Publicité) – Soulagent les genoux en descente, assurent l’appui en terrain raide.
Protection solaire & météo
- Crème solaire (SPF 30+) (Publicité) – Les UV augmentent par tranche de 1000 m de dénivelé ; même par temps couvert.
- Lunettes de soleil (cat. 3) (Publicité) – Sur neige/névé, cat. 4 contre la cécité des neiges.
- Couvre-chef / casquette avec protège-nuque – Prévient l’insolation.
- Baume à lèvres avec SPF – Petit, mais efficace contre le vent/l’altitude.
Conseils de pro
- Vérifier la météo de montagne (club alpin) la veille au soir ET le matin, partir tôt pour devancer les orages de l’après-midi.
- Laisser l’itinéraire et l’heure de retour à une personne de confiance.
- Système multicouche : mieux vaut avoir légèrement frais au départ que transpirer abondamment.
- Faire le sac : le lourd près du corps et au centre, le souvent utilisé en haut/à l’extérieur.
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