Das Zwiebelprinzip (Layering) ist die Grundlage funktioneller Bergbekleidung: mehrere dünne Schichten lassen sich je nach Wetter und Anstrengung kombinieren, statt einer dicken Jacke. So bleibst du trocken, warm und flexibel beim schnell wechselnden Alpenwetter.
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Die drei Schichten
1. Baselayer (Unterwäsche)
Funktion: Transportiert Schweiß von der Haut nach außen; nasse Haut kühlt schnell aus.
Material: Merino (geruchsarm, wärmt auch feucht) oder Synthetik (trocknet schneller, robuster)
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2. Midlayer (Isolation)
Funktion: Speichert Körperwärme; bei Anstrengung dünner, bei Pausen/Kälte dicker.
Material: Fleece (atmungsaktiv), Kunstfaser (isoliert auch feucht) oder Daune (warm/leicht, nässeempfindlich)
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3. Hardshell (Wetterschutz)
Funktion: Schützt vor Regen/Schnee/Wind und bleibt atmungsaktiv.
Material: Wasserdichte Membran wie GORE-TEX oder 2,5-/3-Lagen-Laminate
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Tipps
- Baumwolle vermeiden: saugt sich voll, trocknet kaum, kühlt aus.
- Mehrere dünne Schichten statt einer dicken → feine Wärmeregulierung.
- Rechtzeitig regulieren: vor dem Schwitzen eine Schicht aus, vor dem Frieren wieder an.
- Auch die Beine im Zwiebelprinzip denken (Tights, Tourenhose, Regenhose im Rucksack).
- Pit-Zips/Belüftung nutzen statt gleich die ganze Schicht zu wechseln.
- Bei Pausen sofort die Isoschicht überziehen.
- Notfall-Isoschicht gehört auch im Sommer in den Rucksack.
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